足球，这项激情四溢的运动，深受广大球迷喜爱。有些人却对足球产生了依赖，甚至沉迷其中，影响了日常生活。如何戒掉足球上瘾，重拾健康生活呢？本文将为大家提供一些建议。

一、足球上瘾的危害

1. 影响身心健康：长时间沉迷于足球，容易导致作息不规律，影响身体健康；过度关注比赛结果，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。

2. 影响人际关系：沉迷足球，可能导致与家人、朋友的沟通减少，影响人际关系。

3. 影响工作、学习：过度关注足球，容易分散精力，影响工作、学习效率。

二、戒掉足球上瘾的方法

1. 自我认知，明确目标

要认识到足球上瘾的危害，明确戒掉足球上瘾的目标。可以通过写日记、与他人交流等方式，提高自己的自我认知。

2. 建立合理的生活作息

合理安排时间，保证充足的睡眠，确保身体和大脑得到充分休息。可以尝试制定一份作息时间表，坚持执行。

3. 多参与其他活动

除了足球，还可以尝试其他兴趣爱好，如阅读、运动、旅游等。这样可以丰富自己的生活，降低对足球的依赖。

4. 寻求家人、朋友的帮助

在戒掉足球上瘾的过程中，家人和朋友的关心与支持至关重要。可以向他们倾诉自己的困扰，寻求他们的帮助。

5. 培养良好的心理素质

面对比赛中的失败，要学会调整心态，保持乐观。可以尝试进行心理辅导，提高自己的心理素质。

6. 逐步减少关注足球的时间

在戒掉足球上瘾的过程中，要逐步减少关注足球的时间。可以从每天减少观看足球的时间开始，逐步适应。

7. 寻求专业机构帮助

如果以上方法效果不佳，可以寻求专业机构帮助。如心理咨询、戒瘾中心等，专业人士会为你提供更有效的帮助。

足球上瘾并非不可克服，只要我们坚定信念，采取有效措施，就一定能够戒掉足球上瘾，重拾健康生活。在此过程中，我们要学会调整心态，培养良好的生活习惯，关爱家人、朋友，追求更加丰富多彩的人生。

踢足球为什么会上瘾

足球的魅力就是，当你在社会中被慢慢磨平棱角。在压力如山大的生活中喘不过气。在每天晚上劳累的睡觉想着一天发生的事焦虑，甚至不想看见明天的太阳的时候。

点开懂球帝，发现明天有自己喜欢的球星球队的比赛，让自己觉得除了外部给你巨大的压力推着你继续熬下去活下去以外，还有属于自己的一点点对未来的盼望。

足球的魅力就是让你对没有未来的生活多了点期待与热血。

足球的魅力在于它从各个方面完美的展现了人类最原始的美。人类在进入农耕文明之前，狩猎是最原始的生产方式，而在现在文明社会，足球能最大限度的激发人类对这种远古生产方式的怀念。

战略:在广袤的陆地上，没有战略而去与猛兽搏斗，对于人类来说无异于以卵击石，而足球战术就如同战略，有计划的进行，有步骤的挺进，考验耐力，耐心，勇气，智慧

追逐:绿茵场上22人追着皮球奔跑，如同追赶着猎物，体现着原始的速度之美

搏斗:球员之间的碰撞，铲断，争顶，就像原始的搏斗一样，体现力量之美

团队:团队的配合能够带来胜利，协作也是狩猎的重要因素

伺机而动:场上所有人都伺机而动，不能有片刻走神，如同打猎时警觉的状态

装备简单:不像其他运动需要特别的装备，只要有一个皮球就能让好多人随之奔跑，简单的装备需求也促使足球风靡全球

不确定性:足球是圆的，充满了不确定性，就像狩猎的不确定性和危险性一样，对人来说，越不确定的事物越迷人

看足球赛为什么容易上瘾

谈到足球，大家的态度可谓是两种极端。球迷们会废寝忘食、如痴如狂地守在电视机前观看足球赛事，情绪随着比赛的变化或激动或郁闷——自己支持的球队赢球了就会兴奋不已，输球了就会郁闷悲伤甚至愤怒，一个小小的足球，吸引了大家全部的注意，调动着所有人的情绪！但是对于一个不关注足球的非球迷来说，会非常不理解这种在广阔的场地上追着一个小球跑来跑去的事情。比赛的胜负跟自己没有直接关系，也不会对自己的生活产生什么影响，这种无趣的事情为什么会有这么多人狂热地迷恋它？

今天我们就来聊一聊为什么球迷们会看球上瘾，看看潜藏在足球比赛中的心理学。

一、认同感与自豪感

著名心理学罗伯特·西奥迪尼的发现人们有一种“浸淫在反射光荣中的心态”，就是人们会希望自己与能够提升自身自尊心的集体联系在一起，这种心态很好的说明了为什么球迷在所支持的球队胜利时会感到兴奋无比。球迷下意识地将自己喜欢的球员和球队的成功等同于自己的成功。在球队赢球时会欢呼呐喊、振臂高歌；输球时会郁闷寡欢、痛心疾首。

这种认同感是球迷和球队之间情感维系的纽带，那么自豪感就是将这个集体身份的自我认同再次推向一个高峰的助推剂。因为光荣和喜悦，球迷们会更愿意拥护球队，购买球员们的球衣、与他们有关的纪念品，时刻关注他们的消息。就算球队输了球，球迷们还是会愿意等待他们调整好状态，等下次比赛再次谱写辉煌篇章，对球队的认同和满溢的自豪感让他们虽然经受打击但依然忠诚。

二、精神的投射与情绪的宣泄

生活的压力与重担往往压得人喘不过气，我们急需一个情绪的宣泄口去释放压力，得到片刻的轻松，足球比赛对球迷来说无疑是最佳的选择。

人生中所有令人快乐的事物都能让伏隔核释放多巴胺，当多巴胺被释放时，你的大脑会试图记住这个导致多巴胺释放的事件，这样你就能够再次获得快乐。对于球迷来说，足球比赛就是刺激多巴胺分泌的具体事件，带球、过人、传球、射门都会充分调动球迷的情绪。心理学上将“个人把自己的思想、态度、情绪不自觉的反应与外界事物”的现象称为心理投射。球迷们在看球的过程中也幻想着自己在绿茵场上飞奔，征服对手获得成功，这种体验让他们着迷，并且也让他们从中获得了快感。

三、社交中的从众心理

从众心理是指：在群体压力下，个体在知觉、判断、信念与行为等方面自愿地与群体中的多数人保持一致的现象。如果一个人与群体格格不入、特立独行，那他其实受到的心理压力是巨大的。例如每到世界杯期间，大家对足球比赛的关注度和兴奋度空前高涨，即使有些人平时不关注球，这时候也愿意做个“伪球迷”，制造闲谈的话题，维持谈话的热络。

同时，足球的魅力也包括了它可以将我们和亲人朋友之间的距离拉近，一起看球会让彼此有共同的话题和共同的语言，偶然碰到观点一致的时刻，更难免产生“知己之情”。感情的升华，契机可能就藏在一场球赛里。

四、结果的不可预知性

足球比赛令人着迷的原因还在于比赛结果的不可预知性，在足球比赛里，不存在绝对的强队和弱队，某一个不起眼的瞬间都可能成为令人振奋的关键点。2001年的十强赛，中国对阵阿联酋，舆论大势都不看好，因为中国队从来占不到便宜的乌兹别克斯坦被阿联酋轻松以4：1的成绩击败。但是后来中国队展现出从未有过的从容不迫，3：0大胜阿联酋，场面和比分，都是碾压级胜利。这就是足球比赛的魅力，不到最后一刻，你永远无法预测比赛的结果。

为什么看足球比赛会让人上瘾,欲罢不能呢

作为一名足球爱好者，我是非常喜欢看球赛的。我认为我们喜欢看球，基于下面这几点。

谈到足球，大家的态度可谓是两种极端。球迷们会废寝忘食、如痴如狂地守在电视机前观看足球赛事，情绪随着比赛的变化或激动或郁闷——自己支持的球队赢球了就会兴奋不已，输球了就会郁闷悲伤甚至愤怒，一个小小的足球，吸引了大家全部的注意，调动着所有人的情绪！但是对于一个不关注足球的非球迷来说，会非常不理解这种在广阔的场地上追着一个小球跑来跑去的事情。比赛的胜负跟自己没有直接关系，也不会对自己的生活产生什么影响，这种无趣的事情为什么会有这么多人狂热地迷恋它？

今天我们就来聊一聊为什么球迷们会看球上瘾，看看潜藏在足球比赛中的心理学。

一、认同感与自豪感

著名心理学

罗伯特·西奥迪尼

的发现人们有一种“浸淫在反射光荣中的心态”，就是人们会希望自己与能够提升自身自尊心的集体联系在一起，这种心态很好的说明了为什么球迷在所支持的球队胜利时会感到兴奋无比。球迷下意识的将自己喜欢的球员和球队的成功等同于自己的成功。在球队赢球时会欢呼呐喊、振臂高歌；输球时会郁闷寡欢、痛心疾首。

这种认同感是球迷和球队之间情感维系的纽带，那么自豪感就是将这个集体身份的自我认同再次推向一个高峰的助推剂。因为光荣和喜悦，球迷们会更愿意拥护球队，购买球员们的球衣、与他们有关的纪念品，时刻关注他们的消息。就算球队输了球，球迷们还是会愿意等待他们调整好状态，等下次比赛再次谱写辉煌篇章，对球队的认同和满溢的自豪感让他们虽然经受打击但依然忠诚。

二、精神的投射与情绪的宣泄

生活的压力与重担往往压得人喘不过气，我们急需一个情绪的宣泄口去释放压力，得到片刻的轻松，足球比赛对球迷来说无疑是最佳的选择。

人生中所有令人快乐的事物都能让伏隔核释放

多巴胺

，当多巴胺被释放时，你的大脑会试图记住这个导致多巴胺释放的事件，这样你就能够再次获得快乐。对于球迷来说，足球比赛就是刺激多巴胺分泌的具体事件，带球、过人、传球、射门都会充分调动球迷的情绪。心理学上将“个人把自己的思想、态度、情绪不自觉的反应与外界事物”的现象称为心理投射。球迷们在看球的过程中也幻想着自己在绿茵场上飞奔，征服对手获得成功，这种体验让他们着迷，并且也让他们从中获得了快感。

三、社交中的从众心理

从众心理是指：在群体压力下，个体在知觉、判断、信念与行为等方面自愿地与群体中的多数人保持一致的现象。如果一个人与群体格格不入、特立独行，那他其实受到的心理压力是巨大的。例如每到世界杯期间，大家对足球比赛的关注度和兴奋度空前高涨，即使有些人平时不关注球，这时候也愿意做个“伪球迷”，制造闲谈的话题，维持谈话的热络。

同时，足球的魅力也包括了它可以将我们和亲人朋友之间的距离拉近，一起看球会让彼此有共同的话题和共同的语言，偶然碰到观点一致的时刻，更难免产生“知己之情”。感情的升华，契机可能就藏在一场球赛里。

四、结果的不可预知性

足球比赛令人着迷的原因还在于比赛结果的不可预知性，在足球比赛里，不存在绝对的强队和弱队，某一个不起眼的瞬间都可能成为令人振奋的关键点。2001年的十强赛，中国对阵阿联酋，舆论大势都不看好，因为

中国队

从来占不到便宜的

乌兹别克斯坦

被阿联酋轻松以4：1的成绩击败。但是后来中国队展现出从未有过的从容不迫，3：0大胜阿联酋，场面和比分，都是碾压级胜利。这就是足球比赛的魅力，不到最后一刻，你永远无法预测比赛的结果。

那么，什么才是足球比赛最大的魅力呢？

就是用自己的方式，诠释着热爱的意义。